jem nie jem

Czyli mam rozumieć że rozchodzi się o jakość. Tylko że jak do tej pory jem zawsze tylko jedną szynkę ,która u nas kosztuje 33zł i tam jakieś chyba grosze, bo mi inne po prostu nie smakują!!!

Białko jem zawsze z rana bo nie mam czasu nic przygotować i w dni treningowe po treningu. Jeśli chodzi o świeże warzywa to oczywiście jadam np. kalafior, brokuły, ogórki itp. Nabiał jadam na przemian z jajami jako ostatni posiłek. 150g twarogu półtłustego + trochę jogurtu naturalnego, żeby nie było tak sucho i jakaś kromka chleba razowego. Ze [...]

ja jem musli rano na sniadonko z platkami zwyklymi. Mieszam zawsze bo samych platkow nie lubie no i nie musze wtedy cukru dawac do platkow i jest ok.

[...] ( 40-60 minut po treningu rozumiem ? ) ser twarogowy chudy - 150 gram + troche ww + 5-10 gr oliwy , osobiście twaróg + warzywa / owoc o niskim IG + 5 gr lnianego ( tak jem teraz osobiscie ) siódmy(na noc): sero twarogowy chudy - 150 gram olej lniany - 15 gram. // ok ,ale dałbym tuńczyka bo sie zrzygać mozna od twarogu już chyba ? lepiej [...]

u mnie niema takiego czegos jak dieta nie wypali!;/ jem gdzie moja mama pracuje czyli w restauracji i niema takiej opcji ze wezme ryz albo cos... normalne dania

wiec tak : np jak jem teraz 2000 kcal przec caly dzien w 6 posiłkach, dieta ma byc redukcyjna 2 g bialka 2,5 wegli 0,8 tluszczu a jak bym to jadł te 2000 kcal w jednym posiłku to nie byly by róznicy ?? produkty z których składa sie dieta pozostaly by te same

[...] diety nie pomagały. teraz mam 23 lata i 84kg... wsumie nic nie zmieniłem a zacząłem rosnąć jakby w troche inny sposób;) można by powiedzieć że dopracowałem diete albo więcej jem...ale zacząlem też pracować, a pracuje praktycznie fizycznie więc wsumie powinienem chudnąć. trzymaj diete a napewno przybierzesz na wadze z wiekiem...to jest pewne. a [...]

Nie robiłem przerwy. Moja dieta polega po prostu na ograniczeniu jedzenia do takiego poziomu gdzie jem minimalną ilość pożywienia by nie być głodny. Kcal wychodzi coś koło 1000-1200 zależy od dnia. I jak mówiłem zamieniam produkty np. ziemniaki na ryż sosy na np przecier z pomidorów, cukier na cukrzyk, jogurty na beztłuszczowe itp itd.

hehe ksywka steryd od tego ze zaczolem pierwszy z grupy chlopakow cwiczyc na silce :> a nie od tego ze cos jem, co do zdjec to byly robione z fona wiec dlatego nie sa najleprzej jakosci, mimo wszystko dzieki za slowa krytyki :P.pozdro

teraz mi sie skonyczlo bialko serwatkowe nie mam pieniedzy na nie nie wiem czy by mi one dalo duzo masy malo jem moze to dlatego a jabym jadl te sery naprzyklad to arazie moge zrezygnaowac z bialaks erwatkowego olimpa czy lepiej zbierac kase na to ale skad :D:D: rasty

Szczerze kcal wgl nie licze jem poprostu mniej zdaje to rezultaty . Mi nie zależy na dużej poprawie tylo jak napisałem na lekim progresie np 10 kg , 15 to juz by było extra , dyche mozna poprawic spokojnie samą techniką , po redukcji mam w planach przybic pierwszego tescia w zyciu i wtedy myslec o porządnym progresie. Spróbuje zobaczyc czy mi [...]

batony jem jak tylko nie mam okazji zjeśc normalnego posiłku co w lecie jest bardzo częste Ale widomo normalny posiłek lepszy by był, no ale taki baton nie jest syfem a do tego dobry i lepsze to niz wsunięcie kebaba, choc dobry kebab nie jest zły

A wiec: no to dieta jako taka jest tzn. nie mam co do grama wyliczonego pokarmu ale jem w sumie codziennie to samo lykam witaminy, czasem do Mcdonalda wpadam, nie pale, nie pije, nie cpam. Staz mam prawei 13 miesiecy. Jak pisalem wyzej bedzie to moj 4 cykl teraz. A cel to sila i masa miesniowa :)

Mało kto, ale u mnie akurat wyszło, że jestem chyba bardzo ektomorficzny :P Zanim zacząłem pilnować co jem jadłem tylko trochę kalorii mniej niż teraz na diecie, a bilans miałem podobny. Walka o kilogramy jest u mnie dość ciężka i nawet teraz ważąc te ~74kg wyglądam bardzo chudo przy kumplach mojego wzrostu i nawet lekko niższej wagi. Widocznie [...]

[...] jest git, nawet na 2 g zbudujesz to co na 3, tluszcze te dobre 2-3g jest gites, orzechy, ryby i takie tam, wegle, ja unikam, nie potrzebuje, tylko mnie zapycha, zamiast tego jem tluszcze i bialka, zamiast 100gram wegli zjem 50 gram fatu i mam jeszcze wiecej kalorii z tego czyli niezle mozna dowalic kalorii jak zrodlo energii. Ww stosuje przed i [...]

Czy ja wiem? Nie mam zadnej diety ani nie licze ile tluszczy zjem ani bialek.. jem tak jak kazdy normalny chlopak w moim wieku xd

Dzieki za rade choc tylko jeden post byl na temat ;].Trenuje w domu hantelki, lodeczka czy jak to sie zwie, bieznia, rower i rozne takie duperele w stylu pompki :) Moglibyscie ustalic mi plan treningowy i diete? Jem strasznie duzo ale nie widac tego po mnie ostatnio przez tydzien treningu i jedzenia przytylem 1,5kg czyli juz 41,5.

Spoko mam dietkę i jem te rzeczy i ćwicze 3 x w tyg. a co brzuszki mi nic nie dadzą? Zmieniony przez - Stylezzz w dniu 2009-12-20 13:14:48

No paczuszka dotarła. Dzisiaj przetestowałem po treningu. Smak banan znośny, całkiem smaczny ale koło banana to to chyba nawet nie leżało :) i pozostawia dziwny posmak w ustach przez jakieś 15 minut. Fajny gumowaty - czuć że coś jem. Ogólnie jest dobry.

[...] za dużo, zawsze się przyda. Odczuwasz działanie tribulusów? Jeśli tak możesz zakupić, choć w tym wieku lepiej w zma zainwestuj. moj organizm potrzebuje duzo białka nawet jak jem mnostwo wegli malo bialka to paradokslanie chudne - wręcz przeciwnie, w takim przypadku około 1,8g białka na kilogram masy ciała wystarczy. Białko podkręca metabolizm, [...]